توانایی من در غلبه بر ترس بسیار تحسین برانگیز است.
اراده ی قوی من بسیار تحسین برانگیز است.
با اراده بودن ویژگی بارز من است .
هم اکنون تمام عوامل آرامش زا را به زندگی ام وارد می کنم.
علاقمند به تمرین تنفس صحیح هستم.
روش های انجام تنفس صحیح را می آموزم.
روش های انجام صحیح تنفس را مرتب تمرین می کنم.
به مدیتیشن علاقمند هستم.
در ارتفاع و بلندی بودن برایم لذت بخش و آرامش بخش است.
ساعاتی از روز را همواره صرف مراقبت از آرامش ذهنی ام می کنم.
آرامش مانند چشمه ای در ذهنم و بدنم جاری می شود .
تمرین های مدیتیشن به حفظ آرامش عضلانی در من کمک می کنند .
هم اکنون هرگونه فشار و انقباض عصبی را برای همیشه از عضلاتم دور می کنم.
عضلاتم در هر حالتی کاملا تحت کنترل و اراده ام هستند.
عضلاتم در تمام موقعیت ها واکنش سالم و طبیعی نشان می دهند.
همواره قادر به تشخیص ترس منطقی از ترس غیرمنطقی هستم.
ذهنم را در مقابل ترس غیرمنطقی ایمن می کنم.
ذهن من کامل پذیرفته که ترس از ارتفاع یک ترس غیرمنطقی است .
ذهن من کامل می پذیرد که هرگونه ترس از ارتفاع یک ترس خیالی است.
ذهن من مانند ذهن یک جنگجوی افسانه ای پر از شجاعت است .
ذهن من مانند یک عقاب آزاد است.
هیوا –
سلام
در توضیحات اشاره کرده بودید که برای اثر بخشی بهتر باید تمرینات مدیتیشن هم صورت بگیره.آیا تمرنات مدیتیشن هم به همراه این فایل هستند؟ اگر نه مرجع معتبر به جز کلاس های حضوری برای تمرینات مدیتیشن رو می تونید معرفی کنید؟
سابلیمیران –
سلام خیر همراهش نیست. تمرینات مدیتیشن انواع گوناگونی داره و معمولا یک روش که از همه متداول تر هست تمرکز بر روی تنفس و نفس های عمیق و …. هست که البته من به طور خلاصه عرض کردم خدمتتون . با جستجو در اینترنت منابع ارزشمندی رو در این باره می تونید پیدا کنید