صاف کردن کمر :: راه های تشخیص قوز کمر
قبل از صاف کردن کمر، باید دانست درجه خمیدگی آن تا چه اندازه است. درجه شدت و نوع ساختاری قوز کمر توسط متخصصان اورتوپدی انجام میشود. اما راه هایی وجود دارد که خودمان بتوانیم به قوز کمر پی ببریم. افرادی که شدت قوز کمر آنها زیاد است؛ دچار جلو آمدن گردن «به طوری که گوش ها موازی شانه ها نیستند.»، جلو آمدن سرشانه ها « در مواردی با درد همراه است.»، تنگی نفس، کمر درد «در صورت مدتی صاف نشستن» میشوند. لازم به ذکر است، افرادی که دچار قوص کمر هستند؛ در بیشتر موارد مبتلا به قوز کمر نیز هستند.
راه های صاف کردن کمر
راه های صاف کردن کمر بسته به دلیل آن، متفاوت است. بیشرین تفاوت آن در زمان طول درمان است. اگر دلیل قوز کمر محیطس باشد زودتر از قوزکمر مادرزادی اصلاح میشود. صاف کردن کمر به چهار شکل امکان پذیر است. برخی از آنها مکمل دیگری است، و باید در کنار یکدیگر اجرا شوند.
- جلسات فیزیوتراپی: به هر دلیلی که قوز کمر به وجود آمده باشد اولین مرحله برای درمان، فیزیوتراپی است. فیزیوتراپی ممکن است قبل از انجام حرکات اصلاحی توسط الکترو تراپی جهت کشش عضلات به سمت بالا انجام شود. الکترو تراپی، در جلسات متمادی بسیار تاثیرگذار خواهد بود.
- تمرینات اصلاحی: تمرینات اصلاحی از جانب پزشک فیزیوتراپ آموزش داده خواهد شد. شاید در طول مدت یک الی دو هفته این آموزش زمانبر باشد و پس از آن باید آموزش ها به صورت دائمی انجام شوند. طول درمان فیزیوتراپی به صورت کلی، سه تا شش ماه متغیر است.
- مصرف کلسیم و ویتامین D: اگر برای قوز کمر، قوز گردن، اسکولیوز و بیماری هایی از این دست به پزشک مراجعه کنید؛ در کنار تمام توصیه ها این دو مکمل نیز تجویز میشود. کمبود ویتامین D و کلسیم باعث اینجاد تغییرات در استخوان ها میشود. وجود این کمبود رفته رفته باعث انحراف ستون فقرات و انگشت ها و در نهایت پوکی استخوان میگردد. در کنار مکمل ها، برای به دست آوردن ویتامین D ورزش روزانه خود را در آفتاب انجام دهید و مصرف لبنیات را فراموش نکنید. برای مصرف شیر، ترجیحا از شیر محلی و شیر بز استفاده کنید. مصرف روزانه ده عدد بادام بسیار کمک کننده است. میتوانید بادام را پوست گرفته و به صورت ناشتا، شیر بادام را روزانه مصرف کنید.
- عمل جراحی: عمل جراحی برای اصلاح کردن قوز کمر، زمانی توصیه میشود که کمر راهی تا شکستگی نداشته باشد و نتوان آن را با حرکات اصلاحی برطرف کرد. عمل جراحی مرحله آخر صاف کردن کمر است.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.