من هم اکنون درباره ی مکان ها و موقعیت های اجتماعی که با آنها روبرو می شوم، فکر می کنم.
من یک لیست از مکان ها و موقعیت های اجتماعی که باید در آنها حضور داشته باشم تهیه می کنم.
من مکان ها و موقعیت ها را بر اساس اضطراب اجتماعی که در من بر می انگیزند طبقه بندی می کنم.
من احساسات دقیق خودم را درباره ی هر مکان و موقعیت روی کاغذ می نویسم.
من احساسات منفی خود درباره ی مکان و موقعیت ها را با نوشتن از ذهنم تخلیه می کنم.
من راه های بهتری برای کنترل اضطراب در هر موقعیت و مکانی را پیدا می کنم.
من روش های آرام شدن در هر مکان و موقعیت را فورا پیدا می کنم.
من از تصور اینکه دیگران درباره ی من چه فکری می کنند خودداری می کنم.
من از نگاه کردن به خودم از دریچه ی افکار دیگران پرهیز می کنم.
من از توجه به مسیر نگاه دیگران خودداری می کنم؟
احساس راحتی طبیعی همیشه با من است.
من طبیعتا با ظاهر خودم راحت هستم.
من به شکل کاملا طبیعی از رفتارم راضی هستم.
من با لذت بردنم از حضور در موقعیتی که هستم، از افکار نامطلوب جلوگیری می کنم.
من اهمیت سلامت جسمی را درک می کنم.
من ارتباط ظریف بین سلامت جسمی و سلامت روحی را درک می کنم.
رفتار من با جسمم صحیح و دلسوزانه است.
من از جسمم به اندازه ی کافی مراقبت می کنم.
من هرروز تغییرات کوچک و مثبتی در زندگی ام ایجاد می کنم.
به خاطر سبک زندگی سالمم، آرامش و اعتماد به نفسم ارتقاء می یابد.
من به دقت از مصرف کافئین و الکل پرهیز می کنم.
من همیشه ورزش و فعالیت بدنی کافی و مناسب دارم.
سابلیمیران –
با سلام و عرض ادب ، لطفا تنها در مورد موضوع آلبوم همین صفحه نظرات و تجربیات و یا سوالات تان را در قسمت دیدگاه ها بنویسید.