ویتامین دوقلوزایی

سبزیجات دارای زینک و اسید فولیک

1-اسفناج و جعفری

از معروفترین مواد غذایی که جزو ویتامین دوقلو زایی محسوب میشوند، اسفناج و جعفری هستند.چرا که اسفناج و جعفری حاوی زینک، فولیک اسید، ویتامین C، ویتامین K، ویتامینB6، ویتامین A، همچنین کلسیم، فسفر، منیزیم، آهن، پتاسیم و همچنین منبعی از ویتامین های دیگر میباشد.

2- بامیه ونخود فرنگی

بامیه ونخود فرنگی «نخود سبز»، جزو سبزیجات تیره رنگ به شمار میروند؛ مصرف خام و پخته شده آن به آماده شدن بدن جهت دوقلو باردار شدن کمک میکند. بامیه و نخود فرنگی علاوه بر منبع سرشار از زینک، حاوی ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K، سدیم، پتاسیم، کلسیم و ویتامین های دیگر نیز میباشد. مصرف این دو هم برای آقایان و هم برای بانوان توصیه میگردد.لازم به ذکر است نخود فرنگی به تنهایی حاوی بخش قابل توجهی از پروتئین میباشد و جزو مواد غذایی محبوب در ویتامین دوقلوزایی به شمار میرود.

ویتامین دوقلوزایی :: اسید فولیک و دوقلو زایی

اسید فولیک یکی از مهمترین ویتامین ها در این امر شناخته میشود.اسید فولیک یک مکمل است که بانوان قبل و همچنین حین بارداری باید روزانه مقدار مشخصی از آن را مصرف کنند.علاوه بر مصرف مکمل دارویی اسید فولیک، مواد غذایی زیر نیز این نوع ویتامین را دارا میباشند.

از جمله مواد غذایی که حاوی ویتامین B9 هستند؛ میتوان به اسفناج و سبزیجاتی که برگی شکل میباشند، بامیه، کلم، کلم بروکلی، گوشت مرغ، لبنیات از جمله پنیر اشاره کرد.

مصرف گوشت گاو و مرغ علاوه بر داشتن پروتئین لازم، دارای اسید فولیک نیز هستند.

مواد غذایی دیگر دارای ویتامین دوقلوزایی

از جمله مواد غذایی دیگری که شامل ویتامین دوقلوزایی هستند به سیر، قارچ و ذرت، لبنیات به خصوص شیر و ماست، میتوان اشاره کرد.