برای تقویت مو چه بخوریم

ريزش مو از مشکلاتی است که خیلی از افراد با آن در گیر هستند و عوامل متعددی در این مشکل دخیلند. یکی از این عوامل، مصرف رژیم غذایی ناسالم است. تحقیقات نشان داده رژیم غذایی نامناسب باعث افزایش وزن توام با ریزش مو می شود و مواد غذایی که حاوی زینک هستند برای تقویت موها مفیداند و از ریزش مو جلوگیری می کنند.

باید این نکته را نیز مد نظر داشت که جذب بیش از اندازه زینک باعث افزایش سطح تستوسترون در بدن شده و موجب ریزش مو می شود. کسانی که از ریزش مو رنج می برند می گویند برای تقویت مو چه بخوریم ؟ در این نوشته مواد غذایی مفید برای تقویت مو را بیان خواهیم کرد.

برای تقویت مو چه بخوریم

یکی از ابزارهای فوق العاده در زمینه کمک به تقویت مو و مقاوم سازی آن نسبت به سفیدی و ریزش ” سابلیمینال تقویت مو “ است این سابلیمینال ارزشمند موجب تغییر گرایش و حالات بدنی به سمت داشتن موهایی جوان و زیبا ‌و مقاوم به کمک ضمیر ناخودآگاه می شود ، این سابلیمینال فوق العاده توسط متخصصین سابلیمیران تهیه و عرضه شده است. هم اکنون می توانید از طریق لینک زیر مشاهده کنید:

تقویت مو کاملا طبیعی و پایدار با فایل مخصوص تاثیر گذاری بر ضمیر ناخودآگاه | می توانید از طریق منو سایت با انواع آلبوم های سابلیمیران آشنا شوید

غذاهایی که برای تقویت مو مفید هستند

از غذاهایی که برای تقویت مو مفید هستند می توان ماهی، تخم مرغ، لوبیا، هویج، میگو، آجیل، و سبزیجات را نام برد که در این قسمت به شرح هر یک از این مواد می پردازیم.

همچنین بخوانید :
درمان درد استخوان و مفاصل

ساختار اصلی موها را پروتئین تشکل می دهد از آنجایی که گوشت ماهی منبع عظیم پروتئین است می تواند پروتئین مورد نیاز موها را تامین کند. ماهی، چربی پایین و امگا 3 فراوانی دارد لذا جایگزین مناسبی برای گوشت قرمز محسوب می شود البته از گوشت قرمز هم می توان برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن استفاده کرد به شرطی که چربی پایینی داشته باشد.

دلیل اینکه مصرف غذاهای پر چرب توصیه نمی شود این است که غذاهای حاوی چربی زیاد سطح تستوسترون را در بدن افزایش می دهند. ترشح زیاد این هورمون در بدن باعث ریزش مو می شود. سعی کنید تا انجایی که می توانید در رژیم غذایی خود از مصرف غذاهای حاوی پروتئین غافل نشوید اما توجه داشته باشید که از غذاهای پرچرب دوری کنید.

از منابع دیگر برای تامین پروتئین می توان به محصولات لبنی و تخم مرغ اشاره کرد. برای تقویت مو می توانید لبنایت و تخم مرغ بخورید. لبنیات کم چرب مانند شیر و ماست می توانند مواد مغذی برای موها را تامین کنند. همچنین تخم مرغ به علت دارا بودن ویتامین A، نوعی چربی به نوعی چربی به نام سبوم تولید می کند که برای چرب نگه داشتن پوست و مو ضروری است.

یکی از ویتامین های ضروری در تقویت مو، ویتامین E است. این ویتامین بصورت آنتی اکسیدان عمل کرده و از ریزش موها جلوگیری می کند. منبع غنی ویتامین E، لوبیا است.

میوه هایی که در تقویت مو موثرند

میوه هایی که حاوی ویتامین C هستند در جلوگیری از ریزش مو، موثرند زیرا این ویتامین علاوه بر جذب آهن، بصورت آنتی اکسیدان عمل کرده و از پوست و مو محافظت میکند. میوه هایی مانند: گیوی، طالبی، توت فرنگی و پرتقال حاوی مقادیر زیادی ویتامین C هستند.

در صورتی که می خواهید موهایی سالم و براق داشته باشید از مصرف هویج غافل نشوید. هویج علاوه بر دارا بودن ویتامین A، که در تولید چربی سبوم نقش دارد، می تواند به تقویت و سلامتی موها کمک کند.

بطور کلی مصرف غذاهای غنی از ویتامین و پروتئین با چربی کم، برای تقویت و جلوگیری از ریزش موها و سلامتی جسم توصیه می شود.

برای تقویت موآجیل بخورید

مصرف انواع آجیل برای تقویت مو توصیه می شود. پسته، بادام و سایر آجیل ها در پیشگیری از ریزش مو موثرند. این مواد حاوی امگا3 و زینک هستند که غذای اصلی موها محسوب میشود.

سبزیجات از منابع غنی ویتامین A و C محسوب می شوند. این ویتامین ها در جلوگیری از ریزش مو نقش موثری دارند. برای تامین این ویتامین ها از طریق رژیم غذایی می توانید از سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم بروکلی استفاده کنید.

برای تقویت مو چه بخوریم

علت ریزش مو در زنان

علت اصلی ریزش مو در زنان، رژیم غذایی ناسالم  بیان شده است. معمولا زنان برای کاهش وزن از رژیم های ناسالم استفاده می کنند که در نتیجه ی آن تامین مواد مورد نیاز بدن با مشکل مواجه می شود و منجر به کمبود پروتیئن، آهن، روی، ویتامین های ضروری بدن و … می شود.

همچنین بخوانید :
نحوه برداشتن خال صورت

تقویت مو با مصرف کلسیم، منیزیم و آهن

به غیر از ویتامین ها عناصری مانند کلسیم و منیزیم برای رشد موها ضروری هستند. لبنیات از منابع مهم این عناصر هستند. در صورتی که از لبنیاتی مانند شیر استفاده نمی کنید باید برای تامین نیاز بدن خود بصورت روزانه از مکمل کلسیم استفاده کنید و مصرف غذاهای پروتئینی را افزایش دهید.

از عناصر مهم دیگر، آهن است. آهن در خون سازی  و اکسیژن رسانی به سلولها نقش مهمی دارد.کمبود آهن می تواند منجر به کم خونی شود و از عواض آن می توان به ریزش مو اشاره کرد. برای تامین این عنصر حیاتی می توانید از گوشت استفاده کنید. همچنین گیاهانی مانند عدس و لوبیا نیز دارای آهن هستند.

آب مهمترین ماده ضروری برای سلامتی جسم است. بی آبی زیاد منجر به خشکی پوست و پوسته شدن کف دست می شود. باید آب مورد نیاز پوست تامین شود تا پوست سر همیشه مرطوب باشد. حمام یا استخر آب مورد نیاز بدن را نمی تواند تامین کند و باید این نیاز را از درون و با نوشیدن مقدار کافی آب تامین کنید. به طور متوسط نوشیدن 8 لیوان آب در روز برای سلامتی جسم توصیه می شود.

همچنین کاهش مصرف نمک علاوه بر تامین سلامت عمومی بدن، در توقف ریزش مو نیز مفید است البته در این مورد نظرات مختلفی وجود دارد اما به هر حال کاهش مصرف نمک در همه ی سنین توصیه می شود.

[ratings] امتیازتان به این مقاله را با دادن ستاره ثبت کنید. ستاره ها از راست به چپ می باشند و اولین ستاره سمت چپ امتیاز پنج ستاره است
1 پاسخ دادن
  1. هادی می گوید:

    سلام.من 18سالمه و تقریبا بخش زیادی از موهام ریخته و فکر کنم ژنتیکیه چون پدرم و عمو هام کچلن اما پدر بزرگم کچل نیست .آیا میشه از یه راهی از ریزش موهام جلوگیری کنم؟

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟
خیالتان راحت باشد :)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *