بخشی از جملات تاکیدی برای کاهش استرس :
من آرام هستم.
همین الان ذهنم آرام شده.
من همیشه به راحتی هرگونه نا آرامی را کنترل می کنم.
من به راحتی تنش های ذهنی را کنترل می کنم.
من در آرامش کامل هرگونه ناآرامی را از خود دور می کنم.
قلب من کاملا در آرامش است.
کارکرد قلب من عادی و عاری از هر گونه تپش قلب می باشد.
وجود من کاملا عاری از هر گونه تنش است.
من تمام نگرانی ها را رها کرده ام.
عضلات من رها هستند.
هرگونه استرس و اضطراب به راحتی قابل کنترل است.
تنش ها کاملا رفع شده اند.
من عمیقا باور دارم درمان استرس می تواند کاملا درونی باشد.
درمان اضطراب شدید بسیار آسان است.
ضمیر ناخودآگاه من ذهنم را به آرامش رسانده.
هن و اعصاب من در سلامت کامل است و من می توانم هرگونه تنشی را از خودم دور کنم.
باور دارم آرام شدن و آرام ماندن برای تمام افراد بسیار راحت و سریع صورت می گیرد.
من در ارتباطاتک سرشار از حس آرامش و لذت و راحتی خیال هستم.
باور دارم علایم آرامش در همه افراد به راحتی ایجاد می شود.
همین الان در آرامش و رهایی کامل هستم.
و…..
استرس هر کی داره قرص سرترالین بخوره نگرانم نباشه . چون هیچ ضرری و وابستگی نداره