استرس و اضطراب چیست
استرس و اضطراب از اختلالات پزشکی هستند که با احساس شدید ترس و نگرانی همراه است. این احساسات در شرایط خاصی بوجود می آید و با علائم فیزیکی مانند: تپش قلب، سرگیجه، تهوع و لرزش و … خود را نشان می دهد.
اختلالات اضطرابی انواع مختلفی دارند و در همه ی آنها احساس ترس بیش از حد وجود دارد. در صورتی که فرد تصویر ذهنی درستی از خود نداشته باشد نگرشی مبنی بر نالایقی در او بوجود می آید و باعث شخصیتی می شود که بصورت ناخودآگاه شادی ها را پس می زند و او را موقعیت های مختلف دور می کند و این عوامل باعث ایجاد اضطراب، ترس و افسردگی در فرد خواهد می شود.
استرس و اضطراب چیست و چه عاملی آن را ایجاد می کند؟
اضطراب عاملی است که منجر به پریشانی فکر و ذهن می شود و علائمی مانند تپش قلب و رنگ پریدگی در فرد ایجاد می کند. در استرس و اضطراب، ترس فرد طبیعی نیست و عامل ایجاد ترس در خیلی از موارد ترس آور و خطرناک نیست اما ذهن به طور خود کار و ناخود آگاه دچار احساس خطر می شود.
هر گاه این تنش های روانی و استرس های عصبی از روال عادی خارج شوند فرد دچار اضطراب می شود. از عوامل بروز اضطراب می توان: عوامل وراثتی، تجربه های تلخ سالهای گذشته و محیط ناآرام و عصبی را نام برد.
استرس تفکر را مختل و تمرکز حواس را از بین می برد، اراده را از فرد سلب کرده، و قدرت تصمیم گیری را از او می گیرد و باعث می شود که فرد نسبت به خود بدبین شود.
افرادی که نمی توانند خود را کنترل کنند به شدت عصبانی شده و تسلیم ناتوانایی خود می شوند یا نمی توانند در مقابل مشکلات مقاومت کنند زودتر آرامش خود را از دست می دهند و با ایجاد استرس و اضطراب شدید علاوه بر مشکلات روحی به مشکلات جسمی مانند ضعف جسمانی، احساس خستگی، درد قفسه سینه، درد شکم و … دچار می شوند.
استرس همراه با ترس است. اما ترس چیست ؟ ترس را می توان نگرانی و تشویش ذهنی تعریف کرد که بر روی سیستم حیاتی بدن تاثیر منفی می گذارد. ترس های بلندمدت و مداوم استعداد و توانایی های فرد را از بین می برد و قوه ابتکار و خلاقیت فرد را نابود می کند بنابرین ترس را می توان نیرویی مهلک و دشمنی بزرگ برای پیشرفت فردی تلقی کرد.
تعریف انواع اختلات استرس و اضطراب
انواع استرس و ترس ها عبارت اند از:
- اختلال اضطراب فراگیر
- ترس اجتماعی یا ترس از مردم
- فوبیای ساده یا ترس ساده
- اختلال وحشت
- اسکیزوفرنی یا شیزوفرنی
- اختلال وسواس فکری و عملی
- اختلال پانیک (ترس)
- اختلال اضطرابی منتشر
- اختلال استرس بعد از ضربه
در اختلالاضطراب فراگیر فرد در تمام مدت روز در حال اضطراب است و این اختلال بیشتر در فاصله سن 20 تا 40 سالگی رخ می دهد و میزان شیوع آن در بین مردان و زنان برابر است
اختلال ترس اجتماعی یا ترس از مردم که فرد از دیگران می ترسد و ترس او از این است که ممکن است مردم به او آسیب برسانند.
در اختلال فوبیای ساده یا ترس ساده فرد از عوامل عادی و ساده مانند آسانسور، ارتفاع، هواپیما، حیوانات و … می ترسد.
اختلال وحشت، برای زمانی کوتاه اما با شدت بیشتری همراه است که علائمی مانند افزایش ضربان قلب، تنگی نفس، سرگیجه و … دارد.
اختلال اسکیزوفرنی یا شیزوفرنی بیماری اضطرابی متفاوتی است و فرد در این اختلال خیال می کنند صدا هایی را از بیرون می شنوند که اصلا وجود خارجی ندارند.
وسواس فکری و عملی اختلالی است که همراه با تکرار می باشد و رایج ترین آنها وسواس به
آلودگی و شک و تردید است.
اختلال پانیک از ترس های غیرقابل پیش بینی است که شدت زیادی دارند و بصورت مکرر اتفاق می افتند.
اختلال اضطرابی منتشر، همراه با علائمی مانند: خستگی زودرس، تنبلی ، اختلال خواب و … است. در این اختلال علائم فوق توام با نگرانی هستند.
در اختلال استرس بعد از ضربه فرد که سابقه حادثه ای شدید دارد با تجدید خاطره، خواب و … احساس ترس شدید دوباره در او تکرار شده و منجر به استرس می شود.
مهمترین روش های درمان استرس و اضطراب
درمان اضطراب روش های مختلفی دارد اما ساده ترین و مهمترین روش را می توان تمرکز و تلقین دانست. بطور کلی برنامه هایی که منجر به تمرکز حواس، افزایش حافظه، تمرکز دقت می شوند برای درمان اضطراب و استرس مناسب هستند.
روش بعدی برای درمان اضطراب، تلاش برای رسیدن به اهداف و آرزوها است که در رفع اضطراب فرد می تواند بسیار موثر باشد. البته باید اهداف و آرزوها معقول انتخاب شوند چون اهداف و آرزوهای غیرواقع بینانه خود می تواند عامل ایجاد اضطراب باشد.
همچنین باید ترس های خود را از بین ببرید و روحیه ای خوب برای خودتان بسازید روحیه خوب به شما در درمان بیماری ها و رفع افکار منفی بسیار کمک می کند و باعث سعادت، سلامت و موفقیت شما می شود.
استرس چی هست دقیقا ؟؟؟ همون نگرانی میشه ؟