ورزش برای درمان یبوست

ورزش‌ برای درمان یبوست :: مهم‌ترین عوامل ایجاد یبوست

اغلب اوقات فعالیت ورزشی پایین، برهم‌خوردن تعادل هورمونی، استرس، عوارض جانبی داروهای مصرفی، بارداری، کهولت سن، رژیم غذایی نامناسب، فیبر دریافتی کم، عدم نوشیدن مایعات به میزان فراوان در طول روز، استعمال دخانیات و مصرف پایین سبزیجات عامل ایجاد یبوست می‌شود. در حالت یبوست مدفوع برای بلندمدت در روده بزرگ باقی می‌ماند و باعث شکم دارد، حال بد و گاهی اوقات کم‌اشتهایی در فرد می‌شود.

سردرد، نفخ معده، دفع مدفوع به شکل سفت و کوچک همراه با درد، گرفتگی عضلات، درد در ناحیه معده و روده، گرفتگی عضلات، علائم درد در زیر شکم و نیاز به فشارآوردن در هنگام اجابت مزاج مهم‌ترین عواملی هستند که به شما اطلاع می‌دهد به یبوست دچار شده‌اید. در ادامه به ارائه ورزش برای درمان یبوست می‌پردازیم. ادامه مقاله را از دست ندهید.

ورزش‌ برای درمان یبوست :: انجام ورزش

یکی از مهم‌ترین ورزش برای درمان یبوست انجام ورزش‌ یوگا است. به یوگا که به آن ورزش مدیتیشنی هم گفته می‌شود، شما با انجام تمرین‌های منظم آن متوجه کاهش استرس، افزایش انعطاف بدنی، کاهش تنش عضلانی، افزایش گردش خون و اکسیژن در بدن و مخصوصاً گوارش خود می‌شوید که طبیعتاً همین امر موجب می‌گردد تا اجابت مزاج شما به تعداد بالا و به نرمی صورت بگیرد.

در ورزش‌های یوگا و نظیر آن شما با انجام حرکاتی نظیر: چهاردست‌وپا به روش سگ‌ها، پیچ‌وتاب یا پیچش نشسته، پیچش هلالی‌شکل، چهاردست‌وپا همانند کودک و ایستادن و به جلو خم شدن می‌توانید به‌صورت کامل یبوست خود را درمان کنید.