فواید مدیتیشن
مدتیتیشن یا مراقبه روشی است که هر فردی می تواند با انجام دادن تمرینات ساده آن، بدون محدویت زمانی و مکانی به آرامش دست یابد اما مدیتیشن باید به صورت مرتب، پیوسته و با صرف مدت زمان مناسبی انجام بگیرد. در این مقاله برخی از مهمترین فواید مدیتیشن و مراقبه را بیان می کنیم:
مهمترین فواید مدیتیشن و مراقبه
مدیتیش اضطراب را از بین می برد
خیلی از افراد جهت کنترل اضطراب و کم کردن میزان ترشح هورمون کورتیزول (کورتیزول هورمونی است که مسئولیت کنترل استرس را برعهده دارد) تمرینات مربوط به مدیتیشن و تمرکز حواس را انجام میدهند که در کاهش اثرات نامطلوب و مخرب استرس فیزیولوژیکی خیلی موثر عمل می کند.
فواید مدیتیشن :: مدیتیشن قدرت ذهنی را افزایش می دهد
مدیتیشن یا مراقبه در افزایش قدرت ذهن بسیار موثر است تحقیقات نشان می دهد کسانی که تمرینات مدیتیشن را انجام میدهند سرعت عمل بالایی دارند و نسبت به دیگران سه برابر سریعتر عمل می کنند و مطالب را خیلی سریع یاد می گیرند. مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۳ ثابت کرد که انجام مدیتیشن باعث افزایش نمرات آزمونهای استاندارد و تقویت حافظه می شود.
بطور کلی مدیتیشن عملکردهای شناختی مانند حافظه، سطح هوشیاری و میزان کنترل احساسات را در فرد افزایش می دهد و از کاهش عملکردهای شناختی با افزایش سن، جلوگیری میکند.
مدیتیشن بی خوابی را درمان می کند
از فواید مدیتیشن می توان درمان بی خوابی را نام برد. اگر اختلال خواب داشته باشید با انجام مدیتیشن می توانید مشکل را رفع کنید. بر اساس مطالعات انجام شده، مدیتیشن در درمان بی خوابی نقش مهمی دارد و منجر به بهبود کیفیت خواب و رفع بی خوابی میشود همچنین براساس مقالات و تحقیقات منتشر شده در سال ۲۰۱۵، مدیتیشن در افراد مسنی که از اختلالات خواب رنج می برند عملکرد بسیار مطلوبی دارد و باعث بهبود کیفیت خواب در آنها می شود.
مدیتیشن قلب را تقویت می کند
قلب یکی از ارگانهای مهم بدن است و مشکلات قلبی و عروقی یکی از علل مهم مرگ و میر هستند، انجام مدیتیشن سلامتی قلب و عروق را افزایش می دهد و از حملات قلبی و سکته های مغزی جلوگیری می کند. مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۲ نشان می دهد که انجام مدیتیشن حملات قلبی، سکته های مغزی و مرگ زود هنگام حاصل از بیماری قلبی را کاهش میدهد.
با توجه به اینکه انجام مدیتیشن فشار خون را کاهش می دهد و از طرفی باعث کاهش استرس و خشم می شود به افزایش سلامتی قلب و عروق کمک می کند. با انجام روزانه ۲۰ دقیقه مدیتیشن می توان از مشکلات قلبی و عروقی جلوگیری کرد.
عالی