قرص تقویت چشم
به مرور زمان افراد متوجه میشوند که قدرت بینایی چشمها نسبت به گذشته ضعیف تر میشود به گونه ای که قدرت بینایی چشم رفته رفته کاهش پیدا می کند و شاید به مصرف قرص تقویت چشم هم فکر کنند. باتوجه به اینکه به تحلیل رفتن قدرت بینایی چشمها امری عادی و اجتناب ناپذیر است، با رعایت موارد زیر میتوان سرعت این فرآیند را تا حد زیادی کاهش داد.
اولین روشی که پزشکان به افراد برای انجام آن توصیه میکنند، خوردن هویج است. هویج به علت دارا بودن بتاکاروتن تاثیر مثبتی در سلامت چشمها دارد زیرا بدن بتاکارتن را به ویتامین A تبدیل میکند.
قرص های ویتامین A, E, C برای تقویت چشم
پزشکان معتقدند مصرف قرصهای ویتامین مانند A,C و E تاثیر زیادی در افزایش قدرت بینایی چشمها دارد. لذا به افراد توصیه می کنند که این ویتامین ها را در رژیم غدایی خود استفاده کنند.
روش دیگری که افراد بوسیله ی آن میتوانند قدرت بینایی چشمهای خود را تقویت کنند، ورزش دادن ماهیچه های چشم است زیرا این کار باعث میشود جریان خون در چشمها با سرعت زیادی انجام شود.
نکته دیگری که افراد برای سلامت چشم خود باید به آن توجه کنند استاندارد بودن نور محیط است. کار کردن و مطالعه کردن در محیطهای تاریک باعث میشود تا فشار زیادی به چشم وارد شود. همچنین استفاده از عینک های آفتابی مناسب از روشهای دیگر برای تقویت بینایی چشم به حساب میآید. پزشکان به افراد توصیه میکنند در زمان خرید عینک آفتابی مقدار یووی بالای آن را مدنظر داشته باشند.
براي بالا بردن قدرت بينايي، مصرف ويتامين A توصيه ميشود علاوه بر ويتامين A ، تامين مواد مغذي ديگري مانند ويتامين B12 يا کوبالامين نيز لازم است. ويتامين B12 جزو ريزمغذيهاي ضروري براي افزایش عملکرد سيستم بينايي است.
خواص ويتامين B12 برای سلامتی بدن
از نظر شيميايي،ویتامین B12 داری مولکولهای پيچيده و بزرگي است، به طوری که ساختن آن به صورت مصنوعي و بدون کمک باکتري ها، ممکن نیست. تعداد کمی از باکتريها، ويتامين B12 را به طور طبيعي توليد ميکنند. بنابراين اين ويتامين باید از برنامه غذايي تامين شود. ويتامين B12 در بیشتر محصولات حيواني به ويژه غذاهاي دريايي، تخم مرغ، لبنيات، جگر و… وجود دارد.
حفظ کارآمدي سيستم عصبي و همچنین توليد کافي گلبول هاي قرمز، به اين ويتامين بستگی دارد و کمبود آن ميتواند در بدن مشکلاتي را ايجاد کند که گاهی جبران ناپذير است. احساس ضعف، رنگ پريدگي و احساس سبکي در سر، از علايم اوليه کمبود ويتامين B12 است. بدون ويتامين B12 غلاف يا پوشش اطراف عصب ها نيز مستعد به آسيب ديدگي است.
تاثير B12 در تقویت چشم
بيماري چشمي ماکولا دژنراسيون (AMD) مشکلی بزرگ براي افراد مسن به است. در اين بيماري، بيماران بخش عمده اي از بينايي خود را از دست ميدهند. اما درمان به موقع در متوقف کردن پيشرفت بيماري بسيار موثر است. اگرچه AMD درمان نميشود اما با برنامه غذايي مناسب ميتوان روند آن را به تاخير انداخت. عصب بينايي وظيفه انتقال سيگنالها را از چشم به مغز دارد. و بدون آن حتي يک فرد با چشمهاي سالم نيز ميتواند بينايي خود را از دست بدهد.
کمبود B12 عصبها از جمله عصبهاي بينايي را آسيب پذيرتر ميکند و باعث کاهش بينايي ميشود.
با بالا رفتن سن، توانايي بدن در جذب B12 از منابع حيواني کاهش پيدا ميکند. بنابراين با مشورت پزشک از مکملها و غذاهاي غني شده با اين ويتامين استفاده کنيد. زيرا ميزان نياز روزانه به اين ويتامين بر حسب سن و سال افراد متفاوت است.
کسانی که میخواهند چشمانی سالم داشته باشند باید این نکات را رعایت کنند.
- به جسم سفید و خیلی شفاف خیره نشوند.
- جلوی آتش شدید ننشینند.
- در آفتاب شدید و خورشید را نگاه نکنند.
- زیاد گریه نکنند.
- از نگاه کردن به خطوط ریز و نقشه های خیلی دقیق که موجب صرف نور زیاد است خودداری شود.
- از ورود گرد و خاک و دود به چشم جلوگیری کنند.
- جلوگیری از یبوست شدید.
- سعی کنید که باد قوی به چشم بر خورد ننماید ( مثل موتور سواری و غیره).
- به جسمی مدت زیاد بطور قائم نطر نیفکنند.
- زیاد بیداری و زیاد خوردن در شب.
- خوردن بیش از اندازه نمک و غذای شورپرهیز کنند.
معمولا همون ویتامین آ خوبه کسی چیز دیگه هم خورده بیاد بگه؟