برنامه غذایی افزایش وزن

جویدن خوب غذا باعث چاقی می شود

برای جذب بهتر غذا، باید غذا را خوب بجوید. اما توجه داشته باشید افرادی که معمولا آهسته غذا می خورند و غذا را بیش از اندازه می جوند بصورت کامل سیر نمی شوند اما افرادی که خیلی تند و باعجله غذا می خورند دچار افزایش وزن و چاقی می شوند. برای افزایش وزن، غذا را نه خیلی آهسته و نه خیلی تند بخورید چون در هر دوحالت نتیجه مطلوبی نخواهد داشت.

افرادی که سوخت ساز بالایی دارند چاق نمی شوند

سوخت ساز بالای بدن، کالری زیادی را مصرف می کند و باعث لاغری می شود. سوخت ساز مناسب در بدن مفید است اما زمانی که سرعت آن بیشتر از حد معمولی می شود منجر به مصرف چربی بیشتر شده و افزایش وزنی نیز انجام نمی گیرد.

استرس می تواند موجب چاقی یا لاغری شود

استرس و افسردگی می تواند باعث پرخوری شوند و در نتیجه آن فرد با چاقی و افزایش وزن مواجه شود و یا می تواند  موجب بی اشتهایی  و لاغری فرد شود. در هر حالت استرس برای سیستم بدن مناسب نیست بنابرین سعی کنید همیشه در آرامش باشید.

کم کاری یا پرکاری تیروئیدی یکی دیگر از عواملی است که موجب لاغری یا چاقی مفرط می شود. با آزمایش تیروئید می توانید به این وضعیت آگاهی داشته باشید و به راحتی بیماری را درمان کنید. همچنین در افراد دیابتی ممکن است مصرف داروی متفورمین منجر به لاغری شود  و یا در برخی افراد دیگر باعث چاقی شود.