افزايش قد بعد از 25 سالگی
آیا افزايش قد بعد از 25 سالگی امکان دارد؟ زمانی که حرف از افزایش قد میشود، اولین نکته ای که به ذهن می رسد محدودیت سنی است. تقریبا همه ی افراد اطلاع دارند که روند رشد قد در دختران تا سن ۱۸ – ۲۰ سالگی است و رشد قد در پسران تا ۲۴ سالگی ادامه دارد و تا این سنین هورمون رشد که توسط غده هیپوفیز ترشح میشود، مسئول افزایش قد است.
از آنجایی که بعد از بلوغ ترشح هورمون رشد کاهش می یابد، افزایش قد و بلندتر شدن کمی سخت به نظر میرسد. در بیشتر موارد اپیفیز استخوانهای بلند بسته شده و تمام نقاط غضروفی باقیمانده به استخوان تبدیل میشوند و همین موارد باعث میشود تا دیگر استخوانهای بلند جایی برای رشد نداشته باشند. با اینحال اگر هورمونها به صورت طبیعی ترشح شوند روند افزایش رشد قابل مشاهده خواهد بود.
افزايش قد بعد از 25 سالگی امکان دارد؟
همانطور که در بالا ذکر شد با توجه به توقف رشد طولی استخوانهای بلند، افزايش قد بعد از 25 سالگی واقعا کار سختی است و از طرف دیگر انجام کارهایی مانند جراحی و یا مصرف هورمونهای رشد برای افراد بالغ میتواند بسیار خطر آفرین باشد و عوارض جبران ناپذیر و پایداری را برای فرد بوجود بیاورد. با اینحال میتوان با به کارگیری نکاتی، چند سانتی متری به قد اضافه کرد و کمی بلندتر شد.
رعایت رژیم غذایی مناسب و تغذیه کافی
تغذیه خوب و رژیم غذایی مناسب نقش کلیدی و بسیار مهمی در افزایش قد شما دارد. بدن شما برای اینکه به وزن و قد ایده ال برسد به ویتامینها، مواد معدنی و مغذی شدیداً نیاز دارد. رژیم غذایی غنی از کلسیم، فسفر، ید و منیزیوم برای رشد ضروری است. مصرف چربیهای ترانس و چربیهای اشباع شده باید کم شوند چون هضم آنها بسیار دشوار است و مانع جذب مواد غذایی دیگر میشود. برای دریافت مقدار کافی از پروتئین، کربوهیدرات، اسیدهای آمینه و کلسیم میتوانید فهرست غذایی زیر را به کار بگیرید و از آنها در برنامه ی غذایی خود استفاده نماید:
- هویج، مغزها مثل مغز بادام و بادام زمینی، لوبیا و نخود، میوه جات بخصوص سیب و موز، سبزیجات سبز و تازه، سیب زمینی
- گوشت مرغ و جوجه، ماهی، گوشت گوساله، جگر
- شیر و سایر محصولات لبنی
- زرده تخم مرغ
نقش کلسیم را در رشد بدن نباید فراموش کنید. برای رشد و استحکام استخوانها و غضروفها مواد غذایی ذکر شده بسیار حیاتی هستند. بنابراین سعی کنید با مصرف شیر و لبنیات تازه نیازهای بدن خود را به کلسیم تامین کنید. علاوه بر این، باید روزانه به میزان ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید تا سموم بدن شما دفع شوند.
نکات افزايش قد بعد از 25 سالگی :: در معرض نور آفتاب باشید
نور خورشید از مهمترین منابع تامین ویتامین D است. ویتامین D تاثیر فراوانی در رشد بدن دارد زیرا استخوانها برای رشد نیاز مستقیم به ویتامین D دارد. اگر در معرض نور آفتاب قرار بگیرید بدن شما از راه پوست، به اندازه کافی ویتامین D را جذب میکند. مناسبترین زمان برای آفتابگیری صبح ها و غروبها است زمانی که نور خورشید به صورت مستقیم نمی تابد، در اینصورت دلیلی برای نگرانی در خصوص اشعه های مخرب نور خورشید نیز نخواهید داشت.
افزايش قد بعد از 25 سالگی :: انجام ورزش، و تمرینات کششی
ورزش یکی از روشهای بسیار مهم برای تحریک رشد استخوان ها است و این تحریک برای افزایش رشد با انجام ورزشهای کششی بسیار زیاد خواهد شد. به غیر از تمرینات کششی، فعالیتهای ورزشی مانند دوچرخه سواری و شناکردن نیز برای افزايش قد بعد از 25 سالگی بسیار مناسب است.
موردی که باید به آن توجه کنید خود ورزش کردن است. کسانی که به صورت مرتب ورزش میکنند نسبت به افرادی که فعالیت ورزشی ندارند دارای قد و وزن متناسب تری هستند. در همه ی رشته های ورزشی، قبل از آغاز تمرین اصلی انجام تمرینات کششی لازم و ضروری است بنابرین در کنار ورزش اصلی خود، تمرینات کششی را هم انجام دهید. اینکه فکر کنید با مصرف داروهای گیاهی و شیمیایی میتوانید قدتان را افزایش دهید سخت در اشتباهید. اگر واقعا میخواهید که قد شما بلندتر شود باید ورزش کنید.
سلام من ۲۴سالم بود قد ۱۵۰ الان بیست پنج سالم قد شده ۱۶۴
چطوری قد اتو افزایش دادی
سلام من ۲۴ ساله و قد تقریبا ۱۶۷ سانت و وزنم هم ۸۰ به بالاست واز اندامم ناراضی هستم اگر راهنمایی بشه ممنون میشم
سلام من 39 سالم است قدم 165 وزنم 160 آیا راهی است که قدم 175 بشه
سلام من ۲۶ساله هستم قدم ۱۴۸ هستش راهی برای من هستش
سلام دخترم ۲۲ ساله قدم ۱۵۶ میخواستم بدونم میشه افزایش قد داشته باشم یا نه ؟
من ۲۳سال سن دارم قدم ۱۵۷ تنها ورزشمم فوتبال هستش چکار کنم قدم ۱۳سانت دیگم بره بالا
همین سابلیمینال افزایش قد کمک تون میکنه
من 24سالمه و قدم 153 هست میخواستم بدونم میشه هورمون سوماتوتروپین بزنم؟ تاثیر داره
انسان بایدبدنش از داخل سالم باشه قد و امثال اینها برای ما هدف نمیشه دیدگاهتون رو عوض کنید
هنوز عشقت بخاطر قدت ولت نکرده تا بفهمی چه دردی داره. وقتی از همه لحاظ قبولت داره خانوادش قدت رو ملاک میکنه و باعث جدایی و افسردگی میشه
راست میگی من الان قد ۱۷۴هست ولی اسم دارم و تاندون زانو پای راست هم مشکل درد کمر هم دارم همیشه آرزو داشتم مثل یک انسان سالم باشم
اگه عضوتیم والیبال بشم قدم رشدمیکنه؟
سلام من 16 سالمه قدم کوتاهه میخواستم ببینم ایاراهی هست که من قدبکشم ممنونم اگه میشه راهنمایی کنید
اره هنوز تا ۲۰سالگی وقت داری ک قدت رشد کنه فقط تامیتونی ورزش های کششی و والیبال بازی کن
خوبه‌هنوز ۱۶سالته دوسال دیگ نرمال میشه
عزیزم تو تازه ۱۶ سالته تا ۲۰ سالگی وقت داری برای رشد قد پس عجله نکن… میتونی از الان با ورزش کردن حرکات کششی شروع کنی و از رژیم غذایی مناسب استفاده کنی مثل مغز بادام زمینی ، هویج، سبزیجات تازه، گوشت مرغ، میوه جات سیب و موز، لبنیات شیر تازه و…
حتما هم از ساب های سابلیمیران استفاده کن نه جاهای دیگه تا ایشالا نتیجه بگیری
سلام من دختری هستم ۲۲ ساله با قد ۱۴۵
چیکار کنم که قدم بشه ۱۷۰
اخه دوس پسرم ۱۹۰ قدشه و همش مسخرم میکنه سر قدم و‌همش مجبورم میکنه ایستاده بزنم😢
دوس پسرتو بفرست اینور من یه دوست پسر 160 ایی دارم هم قد خودمه برات میفرستم :)))))))
سلام واسه چاقی بدن چه قرصی مصرف کنم
هرچیزی ک تاثیر زودتری روش میزاره رو معرفی کنید فقط برای چاقی بدن ن صورت
من ۲۹سالمه امسال ۵سال قدم بلندترشد
چطوری ؟؟؟
آخه چطوری،تورو خدا بگو؟؟؟؟؟
سلام دوست عزیزم،من خودم از ۱۸سال تا ۲۲سال هیچ تغییری نکردم و بدون این که بخوام قد بلند شه ،شب ها ساعت ۹خوابیدم و شیر زیاد خوردم با زینک و کشش زیاد کار کردم و وزنم رو کم کردم حدود ۷ثانتی متر رشد کردم ،خیلی برام عجیب بود،قدی قبلی ۱۶۵بود الان شدم ۱۷۲
انشاءالله
با‌تمرینات‌ورزشی
بلند‌تر‌میشوی
من۲۰سالمه
وقدم۱۷۵هست
می‌خواهم‌عضو‌تیم‌والیبال‌شوم
آیا‌قدم‌از‌این‌بلند‌تر‌می‌شود
یا‌نه؟
سلام چطوری خوبی داداش میخواستم بدونم بعد مدتی الان قدت چند شده
سلام من ۱۸ سالمه قد من ۱۶۵ اگه هورمون استفاده کنم بهقدم اضافه میشه؟؟
سلام من ۳۶ سالمه قدم ۱۵۴ هس امکان بلند شدن دارم
قدم کوتاه است 24سالمی ایا بلند میشم
من ۲۹ سالمه. قدم ۱۸۸ سانته ، میخوام تا دو متر برسونم. چکار کنم بنظرتون؟
سلام
من با قد شوهرم مشکل دارم
۳۱ سالشه و قدش حدودا ۱۶۵
شما چه راهی را برای افزایش قد شوهرم پیشنهاد می کنید؟ممنون میشم راهنمایی کنید. اصلا راهی هست؟
قشنگم اینو باید قبل ازدواج بهش فکر میکردی
روز اول مشکل نداشتی ازدواج کردی الان متوجه شدی قدش کوتاه
سلام.من 30سال سن دارم قدم 170هست. ایا امکان داره افزایش رشد داشته باشم.از طریق رژیم یا ورزش یا از طریق درمان؟
سلام من قدم ۱۸۰ ولی تو خیابون که راه میرم از من خیلی بلند تر هست و دخترایی که قدشون بلنده مثلا ۱۷۰ ۱۷۵ به من حتی نگاهم نمیکنن فقط دخترا ۱۶۰ سانتی بم نگاه میکنن همیشه فک میکردم قد بلندم ولی نیستم تازه متوسطم کاش فقط ۵ ۶ سانت دیگه بلند تر میشدم
الان تنها معضل جلب توجه دختراست که از قدت راضی نیستی بابا ۱۰۰ سانت باش ولی انسان باش.
دمت گرم
احسنت
پس من چی بگم لعنتی،حال من که از تو خراب تره😭
من ۱۸۸ قدم و ۱۰۵ کیلو وزنم البته بدون چربی .اگه ۱۹۰ بشه رُنده بیشتر حال میده
سلام من 24سالمه قدم 163میخوام بدانم امکان دار من بلند شم
داداش الان اگه سوماتروپین بزنی احتمال داره ۵ سانت بلند بشی و لی ۲ ۳ سال دیگه بعیده زود اقدام کن.
داداش شما سوماتروپین زدی؟
داداش سوما تروپئن رو کجا باید بزنم بدون نسخه پزشک میزنن و کجا ؟
داداش من ۲۲ سالمه قدمو۱۷۶ هستش میخوام ۱۳ سانت دیگه قدم بلند شه فقط سوالم اینه واقعا قدتا ۲۵ سالگی رشدمیکنه؟
سلام دختر هستم سی سالمه قدم ۵۸ ایا امکان رشد قد دارم ؟
سلام
شوخی نکن ۵۸ سانت….
سلام سن ۲۳ سال قد ۱۶۴ ایا امکان رشد است ؟
منم همینطور البته من ۵۵ سانت 😔
سلام من دختر ۳۰ سالمه قدم ۱۵۸ هست می خوام بدونم امکان رشد قد دارم یا نه؟
بعله که جای بلند شدن قد هست .ببینید وقتی سن رفته رفتع بیشتر میشه اگه ورزش نکنید قامت انسان تمایل به خمیدگی و افتادگی میکنه که در حالی که اگه ورزش کنید ودر حالت نرمال قدتون رو اندازه بگیرید در کوتاه مدت شاهد استایل خوب و صاف خواهی بود که شواهد نشون میده نزدیک ۵-۷سانت افرایش قد خواهد بود. پس بهترین روش برا شروع حرکات کششی هست.حرکات یوگا هم فراموش نشه
سلام من ۲۲ سالمه اگه پرش انجام بدم و حرکات کششی انجام بدم و از قرص آرژنین مصرف کنم قدم ۱۰ سانت دیگه تا ۲۴ سالگی رشد می کنه؟
سلام من ٢٥سالمه قد من ١٦١ لطفا راهنمايي كنيد راهي براي بلندترزشدن قدم وجود داره
سلام خسته نباشید من دخترم بیست و یک سالمه قدم صدو پنجاه و پنج هست چه پیشنهادی دارین برای افزایش قدم؟
سلام من 25 سالم 161 هستم و 4.5 سانت قدم کوتاه با ورزش کششی قدم افزایش پیدا میکنه واقعا تاثیری دار یا فقط ورزش باعث میشه قدم کوتاه تر نشه؟؟؟؟؟؟؟؟
ممنون میشم پاسخگو باشید
سلام وقت بخیر بله قطعا براتون تاثیر مثبت داره ولی نمیشه دقیق گفت چقدر
عالی بود
شنا.تکواندو.الپتیکال
سلام.من بیست سال و هفت ماه سنمه.قدم صدو هفتادو شش هستش.ایا امکان افزایش قد در این سن برای من وجود داره.لطفا راهنمایی کنید
مجید ۲۴ سالمه
قدم ۱۶۲ میخوام ک حداکثر ۱۵ الی ۲۰ سانت افزایش قد پیدا کنم چاره ای هست عایااااا؟؟؟
سلام.شما با حرکات پرشی_کششی میتونی قدتو بلندتر کنی البته با یکبار و یکهفته نه باید مداوم باشه…بارفیکس،طناب زدن،شنا کردن،جفت پا به سمت بالا پریدن،و تمرینات کششی که پشت پا رو بکشه باعث بلندی قد میشه و در ضمن ژنتیک نقش خیلی مهمی داره…ولی خب تغذیه و ورزش میتونه موثر باشه
سلام من قدم 167ومی خوام 13سانت افزایش بدم سنمم21هستش چی کار باید انجام بدم ایا هنوز راه داره
ممنونم بابت راهنماییتون عالی بود
سلام من پسر25 ساله ام قدم 175 میخوام 5سانت دیگه بلند شم چیکارکنم؟
بابا خوبه دیگه خوشبحالت ?
همین و بگو عزیزم.
قدت که خوبه
سلام من قد 167هست سنم 21سال هست باید قدم 170باشه ورزش والیبال حرفه ای بازی میکنم میخواد جذب نیرو انتظامی بشم آیا حرکت ورزشی چیزی هست که سه سانت رشد کنم تورو خدا جوابم بدین ممنون میشم
سلام من دختر ۱۹ ساله هستم قدمم ۱۵۱ ولی نمیدونم چیکار کنم که قد کنم ؟؟؟!!!
شما میتوانید با استفاده از شربت زینگ سولفات و استفاده از شیر و مغز بادام و گردو این قبیل مغزها کمک زیادی به افزایش قد میکند و اگه بتونی به دکتر خوب مراجعه کنی میدونم که یک آمپول خاصی داره که پزشکها میتونن بدن همراه با آمپول تزتزترون البته با دز مناسب با تجویز پزشک میتونید قدتون رو افزایش بدید چون سنتون خیلی بالا نیس و قبل اینکه دیر بشه میتونید زود عمل کنید و میزان قدی رو که لازم دارید بدست بیارید ورزشهای کششی علی الخصوص در ناحیه پایین تنه یعنی لگن به پایین بیشتر کمک میکنه میتونید روزانه چندبار کمر رو در جایی محکم کرده و با کشیدن پاها با کمک افراد دیگه میتونید قدتون رو افزایش بدید
سلام من 16 سالمه و ۴ ماه دیگه میشه ۱۷ سالم و قدم حدود ۱۷۷ سانت آیا میشه چند سانت دیگه قد بکشم و بیشتر همکلاسیام چند سانت از من بلندترن و این یکمی آزار می ده
سلام روژان شما هنوز سنتون پایینه و قدتون جای بلند شدن و نتیجه زود گرفتن رو داره پس بهترین گزینه ورزش کردن هست .بیشتر رو حرکات کششی و پرشی متمرکز باش.
سلام من فرناز هستم سنم 25 قدم 165 و 5 سانت دیگه میخوام چیکار باید بکنم؟
قبل از خواب دو لیوان شیر بخور
سلام من 22سالم قدم 150 میخوام 10س م بلند بشم تا نرمال بشم خانوادم همشون قدبلند هستند فقط من کوتاه ام
سلام امیدهستم سنم ۲۷قدم ۱۶۷میخواستم۱۰سانت به قدم اضافه بشه آیا راهکاری تضمینی دارید ممنون میشم راهنمایی کنید با تشکر
سلام من قد 167هست سنم 21سال هست باید قدم 170باشه ورزش والیبال حرفه ای بازی میکنم میخواد جذب نیرو انتظامی بشم آیا حرکت ورزشی چیزی هست که سه سانت رشد کنم تورو خدا جوابم بدین ممنون میشم
کار از کار گذشته