افزایش قد بعد از 25 سالگی

آیا افزایش قد بعد از 25 سالگی امکان دارد؟ زمانی که حرف از افزایش قد میشود، اولین نکته ای که به ذهن می رسد محدودیت سنی است. تقریبا همه ی افراد اطلاع دارند که روند رشد قد در دختران تا سن ۱۸ – ۲۰ سالگی است و رشد قد در پسران تا ۲۴ سالگی ادامه دارد و تا این سنین هورمون رشد که توسط غده هیپوفیز ترشح میشود، مسئول افزایش قد است.

از آنجایی که بعد از بلوغ ترشح هورمون رشد کاهش می یابد، افزایش قد و بلندتر شدن کمی سخت به نظر میرسد. در بیشتر موارد اپیفیز استخوانهای بلند بسته شده و تمام نقاط غضروفی باقیمانده به استخوان تبدیل میشوند و همین موارد باعث میشود تا دیگر استخوانهای بلند جایی برای رشد نداشته باشند. با اینحال اگر هورمونها به صورت طبیعی ترشح شوند روند افزایش رشد قابل مشاهده خواهد بود.

آیا افزایش قد بعد از 25 سالگی امکان دارد؟

همانطور که در بالا ذکر شد با توجه به توقف رشد طولی استخوانهای بلند، افزایش قد بعد از سن ۲۵ سالگی واقعا کار سختی است و از طرف دیگر انجام کارهایی مانند جراحی و یا مصرف هورمونهای رشد برای افراد بالغ میتواند بسیار خطر آفرین باشد و عوارض جبران ناپذیر و پایداری را برای فرد بوجود بیاورد. با اینحال میتوان با به کارگیری نکاتی، چند سانتی متری به قد اضافه کرد و کمی بلندتر شد.

افزایش قد بعد از 25 سالگی

رعایت رژیم غذایی مناسب و تغذیه کافی

تغذیه خوب و رژیم غذایی مناسب نقش کلیدی و بسیار مهمی در افزایش قد شما دارد. بدن شما برای اینکه به وزن و قد ایده ال برسد به ویتامینها، مواد معدنی و مغذی شدیداً نیاز دارد. رژیم غذایی غنی از کلسیم، فسفر، ید و منیزیوم برای رشد ضروری است. مصرف چربیهای ترانس و چربیهای اشباع شده باید کم شوند چون هضم آنها بسیار دشوار است و مانع جذب مواد غذایی دیگر میشود. برای دریافت مقدار کافی از پروتئین، کربوهیدرات، اسیدهای آمینه و کلسیم میتوانید فهرست غذایی زیر را به کار بگیرید و از آنها در برنامه ی غذایی خود استفاده نماید:

  • هویج، مغزها مثل مغز بادام و بادام زمینی، لوبیا و نخود، میوه جات بخصوص سیب و موز، سبزیجات سبز و تازه، سیب زمینی
  • گوشت مرغ و جوجه، ماهی، گوشت گوساله، جگر
  • شیر و سایر محصولات لبنی
  • زرده تخم مرغ

نقش کلسیم را در رشد بدن نباید فراموش کنید. برای رشد و استحکام استخوانها و غضروفها مواد غذایی ذکر شده بسیار حیاتی هستند. بنابراین سعی کنید با مصرف شیر و لبنیات تازه نیازهای بدن خود را به کلسیم تامین کنید. علاوه بر این، باید روزانه به میزان ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید تا سموم بدن شما دفع شوند.

همچنین بخوانید :
زنان جذاب از نگاه مردان

در معرض نور آفتاب باشید

نور خورشید از مهمترین منابع تامین ویتامین D است. ویتامین D تاثیر فراوانی در رشد بدن دارد زیرا استخوانها برای رشد نیاز مستقیم به ویتامین D دارد. اگر در معرض نور آفتاب قرار بگیرید بدن شما از راه پوست، به اندازه کافی ویتامین D را جذب میکند. مناسبترین زمان برای آفتابگیری صبح ها و غروبها است زمانی که نور خورشید به صورت مستقیم نمی تابد، در اینصورت دلیلی برای نگرانی در خصوص اشعه های مخرب نور خورشید نیز نخواهید داشت.

انجام ورزش، و تمرینات کششی

ورزش یکی از روشهای بسیار مهم برای تحریک رشد استخوان ها است و این تحریک برای افزایش رشد با انجام ورزشهای کششی بسیار زیاد خواهد شد. به غیر از تمرینات کششی، فعالیتهای ورزشی مانند دوچرخه سواری و شناکردن نیز برای افزایش قد بسیار مناسب است.

موردی که باید به آن توجه کنید خود ورزش کردن است. کسانی که به صورت مرتب ورزش میکنند نسبت به افرادی که فعالیت ورزشی ندارند دارای قد و وزن متناسب تری هستند. در همه ی رشته های ورزشی، قبل از آغاز تمرین اصلی انجام تمرینات کششی لازم و ضروری است بنابرین در کنار ورزش اصلی خود، تمرینات کششی را هم انجام دهید. اینکه فکر کنید با مصرف داروهای گیاهی و شیمیایی میتوانید قدتان را افزایش دهید سخت در اشتباهید. اگر واقعا میخواهید که قد شما بلندتر شود باید ورزش کنید.

[ratings] امتیازتان به این مقاله را با دادن ستاره ثبت کنید. ستاره ها از راست به چپ می باشند و اولین ستاره سمت چپ امتیاز پنج ستاره است
58 پاسخ
  1. نسرین کاظمی گفته:

    سلام من 22سالم قدم 150 میخوام 10س م بلند بشم تا نرمال بشم خانوادم همشون قدبلند هستند فقط من کوتاه ام

    پاسخ
    • امید گفته:

      سلام امیدهستم سنم ۲۷قدم ۱۶۷میخواستم۱۰سانت به قدم اضافه بشه آیا راهکاری تضمینی دارید ممنون میشم راهنمایی کنید با تشکر

      پاسخ
      • علی ثمره گفته:

        سلام من قد 167هست سنم 21سال هست باید قدم 170باشه ورزش والیبال حرفه ای بازی میکنم میخواد جذب نیرو انتظامی بشم آیا حرکت ورزشی چیزی هست که سه سانت رشد کنم تورو خدا جوابم بدین ممنون میشم

        پاسخ
  2. روژان یوسفی گفته:

    سلام من دختر ۱۹ ساله هستم قدمم ۱۵۱ ولی نمیدونم چیکار کنم که قد کنم ؟؟؟!!!

    پاسخ
    • علی گفته:

      شما میتوانید با استفاده از شربت زینگ سولفات و استفاده از شیر و مغز بادام و گردو این قبیل مغزها کمک زیادی به افزایش قد میکند و اگه بتونی به دکتر خوب مراجعه کنی میدونم که یک آمپول خاصی داره که پزشکها میتونن بدن همراه با آمپول تزتزترون البته با دز مناسب با تجویز پزشک میتونید قدتون رو افزایش بدید چون سنتون خیلی بالا نیس و قبل اینکه دیر بشه میتونید زود عمل کنید و میزان قدی رو که لازم دارید بدست بیارید ورزشهای کششی علی الخصوص در ناحیه پایین تنه یعنی لگن به پایین بیشتر کمک میکنه میتونید روزانه چندبار کمر رو در جایی محکم کرده و با کشیدن پاها با کمک افراد دیگه میتونید قدتون رو افزایش بدید

      پاسخ
      • آکو گفته:

        سلام من 16 سالمه و ۴ ماه دیگه میشه ۱۷ سالم و قدم حدود ۱۷۷ سانت آیا میشه چند سانت دیگه قد بکشم و بیشتر همکلاسیام چند سانت از من بلندترن و این یکمی آزار می ده

        پاسخ
    • آرمان گفته:

      سلام روژان شما هنوز سنتون پایینه و قدتون جای بلند شدن و نتیجه زود گرفتن رو داره پس بهترین گزینه ورزش کردن هست .بیشتر رو حرکات کششی و پرشی متمرکز باش.

      پاسخ
      • فرناز گفته:

        سلام من فرناز هستم سنم 25 قدم 165 و 5 سانت دیگه میخوام چیکار باید بکنم؟

        پاسخ
  3. آرش گفته:

    سلام من پسر25 ساله ام قدم 175 میخوام 5سانت دیگه بلند شم چیکارکنم؟

    پاسخ
    • علی ثمره گفته:

      سلام من قد 167هست سنم 21سال هست باید قدم 170باشه ورزش والیبال حرفه ای بازی میکنم میخواد جذب نیرو انتظامی بشم آیا حرکت ورزشی چیزی هست که سه سانت رشد کنم تورو خدا جوابم بدین ممنون میشم

      پاسخ
  4. مجید گفته:

    مجید ۲۴ سالمه
    قدم ۱۶۲ میخوام ک حداکثر ۱۵ الی ۲۰ سانت افزایش قد پیدا کنم چاره ای هست عایااااا؟؟؟

    پاسخ
    • سارا گفته:

      سلام.شما با حرکات پرشی_کششی میتونی قدتو بلندتر کنی البته با یکبار و یکهفته نه باید مداوم باشه…بارفیکس،طناب زدن،شنا کردن،جفت پا به سمت بالا پریدن،و تمرینات کششی که پشت پا رو بکشه باعث بلندی قد میشه و در ضمن ژنتیک نقش خیلی مهمی داره…ولی خب تغذیه و ورزش میتونه موثر باشه

      پاسخ
      • M.S.A گفته:

        سلام من قدم 167ومی خوام 13سانت افزایش بدم سنمم21هستش چی کار باید انجام بدم ایا هنوز راه داره

        پاسخ
  5. میثم گفته:

    سلام.من بیست سال و هفت ماه سنمه.قدم صدو هفتادو شش هستش.ایا امکان افزایش قد در این سن برای من وجود داره.لطفا راهنمایی کنید

    پاسخ
  6. سلام من دختر 25ساله هستم و قدم 158آیا میتونم رشد قدی داشته باشم؟ چطور با چه ورزشی؟ گفته:

    عالی بود

    پاسخ
  7. مريم گفته:

    سلام من ٢٥سالمه قد من ١٦١ لطفا راهنمايي كنيد راهي براي بلندترزشدن قدم وجود داره

    پاسخ
    • سولماز گفته:

      سلام خسته نباشید من دخترم بیست و یک سالمه قدم صدو پنجاه و پنج هست چه پیشنهادی دارین برای افزایش قدم؟

      پاسخ
  8. سارا مرادی گفته:

    سلام من دختر ۳۰ سالمه قدم ۱۵۸ هست می خوام بدونم امکان رشد قد دارم یا نه؟

    پاسخ
    • آرمان گفته:

      بعله که جای بلند شدن قد هست .ببینید وقتی سن رفته رفتع بیشتر میشه اگه ورزش نکنید قامت انسان تمایل به خمیدگی و افتادگی میکنه که در حالی که اگه ورزش کنید ودر حالت نرمال قدتون رو اندازه بگیرید در کوتاه مدت شاهد استایل خوب و صاف خواهی بود که شواهد نشون میده نزدیک ۵-۷سانت افرایش قد خواهد بود. پس بهترین روش برا شروع حرکات کششی هست.حرکات یوگا هم فراموش نشه

      پاسخ
      • کامیار گفته:

        سلام من ۲۲ سالمه اگه پرش انجام بدم و حرکات کششی انجام بدم و از قرص آرژنین مصرف کنم قدم ۱۰ سانت دیگه تا ۲۴ سالگی رشد می کنه؟

        پاسخ
  9. سارا مرادی گفته:

    سلام دختر هستم سی سالمه قدم ۵۸ ایا امکان رشد قد دارم ؟

    پاسخ
    • هومن گفته:

      داداش الان اگه سوماتروپین بزنی احتمال داره ۵ سانت بلند بشی و لی ۲ ۳ سال دیگه بعیده زود اقدام کن.

      پاسخ
      • حسن گفته:

        داداش سوما تروپئن رو کجا باید بزنم بدون نسخه پزشک میزنن و کجا ؟

        پاسخ
      • کامیار گفته:

        داداش من ۲۲ سالمه قدمو۱۷۶ هستش میخوام ۱۳ سانت دیگه قدم بلند شه فقط سوالم اینه واقعا قدتا ۲۵ سالگی رشدمیکنه؟

        پاسخ
  10. هومن گفته:

    من ۱۸۸ قدم و ۱۰۵ کیلو وزنم البته بدون چربی .اگه ۱۹۰ بشه رُنده بیشتر حال میده

    پاسخ
  11. Ali گفته:

    سلام من قدم ۱۸۰ ولی تو خیابون که راه میرم از من خیلی بلند تر هست و دخترایی که قدشون بلنده مثلا ۱۷۰ ۱۷۵ به من حتی نگاهم نمیکنن فقط دخترا ۱۶۰ سانتی بم نگاه میکنن همیشه فک میکردم قد بلندم ولی نیستم تازه متوسطم کاش فقط ۵ ۶ سانت دیگه بلند تر میشدم

    پاسخ
  12. سامان گفته:

    سلام.من 30سال سن دارم قدم 170هست. ایا امکان داره افزایش رشد داشته باشم.از طریق رژیم یا ورزش یا از طریق درمان؟

    پاسخ
  13. نوشین گفته:

    سلام
    من با قد شوهرم مشکل دارم
    ۳۱ سالشه و قدش حدودا ۱۶۵
    شما چه راهی را برای افزایش قد شوهرم پیشنهاد می کنید؟ممنون میشم راهنمایی کنید. اصلا راهی هست؟

    پاسخ
  14. ابوالفضل گفته:

    من ۲۹ سالمه. قدم ۱۸۸ سانته ، میخوام تا دو متر برسونم. چکار کنم بنظرتون؟

    پاسخ
  15. آرمین گفته:

    سلام من ۱۸ سالمه قد من ۱۶۵ اگه هورمون استفاده کنم بهقدم اضافه میشه؟؟

    پاسخ
  16. مهدی گفته:

    من‌۲۰‌سالمه
    وقدم‌۱۷۵‌هست
    می‌خواهم‌عضو‌تیم‌والیبال‌شوم
    آیا‌قدم‌از‌این‌بلند‌تر‌می‌شود
    یا‌نه؟

    پاسخ
  17. مهسا گفته:

    سلام واسه چاقی بدن چه قرصی مصرف کنم
    هرچیزی ‌ک تاثیر زودتری روش میزاره رو معرفی کنید فقط برای چاقی بدن ن صورت

    پاسخ
  18. نیلوفر گفته:

    سلام من دختری هستم ۲۲ ساله با قد ۱۴۵
    چیکار کنم که قدم بشه ۱۷۰
    اخه دوس پسرم ۱۹۰ قدشه و همش مسخرم میکنه سر قدم و‌همش مجبورم میکنه ایستاده بزنم😢

    پاسخ
  19. فاطمه گفته:

    سلام من 16 سالمه قدم کوتاهه میخواستم ببینم ایاراهی هست که من قدبکشم ممنونم اگه میشه راهنمایی کنید

    پاسخ
    • زهرا گفته:

      اره هنوز تا ۲۰سالگی وقت داری ک قدت رشد کنه فقط تامیتونی ورزش های کششی و والیبال بازی کن

      پاسخ
  20. کوروش طاهری گفته:

    انسان بایدبدنش از داخل سالم باشه قد و امثال اینها برای ما هدف نمیشه دیدگاهتون رو عوض کنید

    پاسخ
  21. .... گفته:

    من 24سالمه و قدم 153 هست میخواستم بدونم میشه هورمون سوماتوتروپین بزنم؟ تاثیر داره

    پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *