افزایش قد بعد از بلوغ با ورزش

آیا با رسیدن فرد به سن بلوغ، افزایش قد امکان پذیر است یا متوقف میشود؟ افزایش قد بعد از سن بلوغ با ورزش چگونه انجام میگیرد؟ افزایش قد یکی از دغدغه های افراد است. رشد سریع و ناگهانی قد، در سنین بلوغ انجام میشود این افزایش رشد، برای پسران و دختران متفاوت است. جالب است بدانید که رشد قد میتواند تا چند سال بعد از بلوغ نیز ادامه داشته باشد. برای کسب اطلاعات بیشتر با این مقاله همراه باشید. ورزشهایی وجود دارند که باعث افزایش قد در افراد میشوند. در ادامه به تعدادی از آنها اشاره میشود.

ورزش های افزایش قد بعد از بلوغ

ورزش شنا

آب ماده ای بسیار مهم است. پژوهشگران میگویند مصرف به اندازه ی آب، برای عملکرد طبیعی بدن لازم و ضروری است. همانطور که آب برای عملکرد داخلی بدن مهم است، به عنوان یک فاکتور خارجی هم میتواند، نقش بسیار مهمی در بدن ایفا نماید. شنا ورزشی است که نه تنها باعث افزایش انعطاف پذیری میشود بلکه سلولها را نیز تحریک میکند. عضلات به هر گوشه ای کشیده میشوند. این تحریک میتواند به طور طبیعی باعث افزایش قد در فرد شود.

افزایش قد بعد از بلوغ با ورزش

یکی از ابزارهای فوق العاده در زمینه کمک به افزایش قد طبیعی و تغییر گرایش بدن برای رشد بیشتر قد ” فایل پیام های پنهان افزایش قد “ است این سابلیمینال ارزشمند موجب تغییر گرایش و حالات بدنی به سمت افزایش قد بیشتر به کمک ضمیر ناخودآگاه می شود ، این سابلیمینال فوق العاده توسط متخصصین سابلیمیران تهیه و عرضه شده است. هم اکنون می توانید از طریق لینک زیر مشاهده کنید:

افزایش قد متناسب و زیبا با فایل مخصوص تاثیر گذاری بر ضمیر ناخودآگاه | می توانید از طریق منو سایت با انواع آلبوم های سابلیمیران آشنا شوید

ورزش بارفیکس برای افزایش قد

مناسبترین راه برای افزایش قد، بارفیکس است. این تمرین، باعث استقامت بازوها می شود و روشی برای درگیر کردن  همه ی عضلات فوقانی بدن است. بارفیکس انواع مختلفی دارد، میتوانید پاها را بر روی میله بارفیکس قرار داده، درحالی که دستها به سمت پایین باشد تا عضلات پاها تقویت شوند. سپس اگر بر روی دستها آویزان میشوید، میتوانید پاهای خود را به طرف بالا بکشید و بعد آنها را به حالت عادی برگردانید. تکرار این عمل باعث میشود چربی اضافه بدن از بین برود. هنگامی که بدن شما متعادل میشود، قد شما هم بیشتر به نظر میرسد.

همچنین ملاحظه کنید مقاله :    افزایش قد بعد از 25 سالگی

لمس انگشتان پا

این ورزش باعث تحریک ماهیچه های پشت و ساق پا میشود. عضلات ران نیز ماساژ داده میشوند. هدف این است که انگشت پا لمس شود، اما به بدن خود فشار وارد نکنید. برای اینکه انعطاف پذیری کلی در بدن شکل بگیرد، باید این کار را از سنین پایین انجام دهید. همچنین نرمشی وجود دارد که بیشتر به حالت مار شبیه است. برای انجام این نرمش، ابتدا باید روی شکم بخوابید. به آرامی قسمت بالایی بدن خود را بلند کنید، همانطور که درب کنسرو را باز میکنید. حرکت باید بسیار صاف باشد. تا آنجا که قدرت کشش بدن شما اجازه میدهد، خم شوید. این تمرین باعث افزایش تواناییهای رشد سلولها میشود.

افزایش قد بعد از بلوغ با ورزش

همچنین ملاحظه کنید مقاله :    افزایش قد در یک ماه

تمریناتی برای بلند شدن قد

ایستاده خم شدن

این تمرین ساده و در عین حال تاثیرگذار از بهترین حرکات ورزشی برای آزادسازی و درگیر کردن ستون فقرات می باشد، که عضلات پشت ران، کشاله، زردپی های دو طرف پشت زانو، گردن و لگن را هم درگیر میکند. برای شروع، صاف بایستید و پاها را به اندازه ی عرض شانه ها باز کنید و کف دست را بر روی پشت ران قرار دهید. به آرامی کف دست را به سمت پایین ببرید و تلاش کنید که زانوها به هیچ عنوان خم نشوند و تاجایی که میتوانید پایین بروید و در همان وضعیت بمانید. با کمک فشار دست که به پشت پا وارد میکنید سر را به سمت زانو نزدیکتر کنید ولی در ابتدا زیاد فشار وارد نکنید؛ اگر مشکلی در انجام این تمرین دارید با پزشک مشورت کنید.

خم شدن ۹۰ درجه به سمت زمین

این یک تمرین بر اساس حرکات یوگا است و درکشش و انعطاف پذیری عضلات بدن نقش مؤثری دارد برای شروع، کف دست و زانو ها را بر روی زمین قرار دهید و بعد زانوها را از زمین جدا کنید توجه کنید پاها باید به اندازه ی عرض شانه ها باز شده باشند و انگشتان پا رو به جلو قرار بگیرند.

سر در بین، دو بازو قرار میگیرد و بازوها با کمک کف دست به سمت جلو کشیده میشوند. سعی کنید در این تمرین نفس عمیق بکشید تا اکسیژن بیشتری به بافتها برسد و تاثیر بیشتری داشته باشد. حتما به خاطر داشته باشید که کمر باید کاملاً صاف باشد، فشار بر روی کف دست و انگشتان پا متمرکز شود و بدن کاملا کشیده شده باشد. بعد از انجام این تمرین چند نفس عمیق بکشید و بعد از کمی استراحت دوباره تکرار کنید.

حالت شنا بیرون از آب

این تمرین برای عضلات پشت و پایین بدن تاثیر دارد و آنها را به کار میگیرد. برای شروع ابتدا بر روی شکم دراز بکشید و بدن را بکشید. بازوها را به سمت جلو کشیده به گونه ای که کف دست رو به زمین قرا بگیرد و بازوی راست را بالاتر از بازوی چپ قرار دهید. سپس پای مخالف را تاجایی که امکان دارد و توانایی دارید از زمین جدا کرده و کشش را به ناحیه پا اعمال کنید. در ابتدا سعی کنید این وضعیت را برای ۴ ثانیه حفظ کنید و در آینده به ۲۰ ثانیه افزایش دهید و حتما به این مسئله توجه کنید که حرکات باید به آرامی انجام بگیرند، بصورت ناگهانی کشش ایجاد نکنید.

 همچنین ملاحظه کنید مقاله :  راه های افزایش قد در بزرگسالان

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (19 votes, average: 3٫74 out of 5)
Loading... امتیازتان به این مقاله را با دادن ستاره ثبت کنید. ستاره ها از راست به چپ می باشند و اولین ستاره سمت چپ امتیاز پنج ستاره است
1 پاسخ
  1. hosein گفته:

    مقاله های اموزشی افزایش قد را مطالعه کردم خیلی عالی ومفید بود

    پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *