افزایش قد در یک ماه

افزایش قد در یک ماه با حرکات ورزشی

از اهمیت ورزش برای سلامتی و همچنین افزایش قد و تناسب اندام، هرگز غافل نشوید. هنگامی که شما ورزش می کنید، بدن به صورت طبیعی شروع به رشد می کند از تمرینات حرکتی که بر پایه حرکات یوگا هستند استفاده کنید زیرا در کشش و انعطاف پذیری بدن نقش خیلی مؤثری دارند. از طناب استفاده کنید، مطمئن باشید که بعد از یک ماه تاثیر طناب را در بدنتان می بینید. کسانی که می خواهند با ورزش قد خود را افزایش دهند باید حرکات کششی مقاومتی را به عنوان بخش مهمی از برنامه ی ورزشی خود قرار دهند.

افزایش قد با ورزش منظم

انجام ورزش از بهترین روشهای افزایش قد محسوب می شود. بچه‌ها و نوجوانان همیشه تشویق میشوند که از نظر فیزیکی فعال باشند زیرا این کار باعث بهبود رشد میشود. فعالیت فیزیکی به رشد کمک میکند، هر اندازه بدن فعال‌تر باشد مواد غذایی بیشتری را جذب میکند و افزایش مواد غذایی دریافتی هم به معنای رشد بیشتر است همچنین ورزش منظم به تحریک هورمونهای رشد، کمک بسیاری می‌کند.

اگر ورزش همراه با رژیم غذایی متعادل و خواب کافی باشد به بلندتر شدن قد کمک نیکند. ورزشهایی که برای افزایش قئ کمک می کنند عبارت اند از:

شنا

از بهترین ورزشهایی که میتواند به بلندتر شدن قد شما کمک کند انجام ورزش شنا است. شنا باعث کشیدگی ماهیچه‌ها میشود و اگر آن را از سن کودکی انجام دهید در رسیدن شما به قد مناسب کمک بسیاری خواهد کرد. برای اثرگذاری بیشتر،‌ باید حداقل ۲ ساعت در روز و ۴ تا ۵ روز در هفته شنا کنید.

بارفیکس

بارفیکس روشی موثر در افزایش قد است. برای استفاده از این روش ۱۰ ثانیه در وضعیت یکسان آویزان بمانید و بعد چندین مرتبه این حرکت را تکرار کنید.

کشش‌

برای انجام این نرمش به صاف بایستید و دستهایتان را تا آنجا که ممکن است به طرف بالا بکشید.

طناب بازی

طناب بازی ورزشی عالی برای افزایش قد هم به شمار می‌رود طناب بازی توده‌ی استخوانی را در قسمت پایینی پا افزایش میدهد که منجر به افزایش قد میشود.