بهترین ورزش برای لاغری چیست
در این نوشته علاوه بر معرفی بهترین ورزش برای لاغری ، حقایقی مهم را درباره ورزش مطرح خواهیم کرد که اگر تصمیم به کاهش ورزن گرفته باشید، باید به آنها دقت کنید و انجام شان دهید. این حقایق آن چیزی نیستند که تبلیغات و آگهی های اغراق آمیز در بازار میگویند و باید بدانید هیچ بازاری دوست ندارد شما این حقایق را درباره لاغری و کاهش وزن بدانید. در هر صورت، اگر زودتر این واقعیت جهانی را قبول کنید، زودتر هم به هدف می رسید. اما توجه داشته باشید که این حقایق لزوماً یک تراژدی و فاجعه نیست! بنابرین این مقاله را مطالعه کنید تا بفمید که بهترین ورزش برای لاغری چیست.
بهترین ورزش برای لاغری چیست؟
ورزش دوچرخه سواری
با ورزش دوچرخه سواری، می توانید در ساعت ۵۰۸ کالری بسوزانید. دوچرخه سواری هم ورزشی مفرح و لذت‌بخش است و هم از مناسبترین ورزش های هوازی و موثر برای قلب و سیستم تنفسی بدن است. با این ورزش شما با خیال آسوده از ترافیک عبور می کنید و وزش باد را در صورتتان احساس میکنید و کالری خیلی زیادی را می سوزانید، این موارد تنها تعدای از مزیت های دوچرخه‌سواری است. یک مزیت بسیار مهم در مورد ورزش دوچرخه سواری، رقابتی بودن آن است، در نتیجه می توانید برای انگیزه گرفتن، از حس رقابت خود بهره بگیرید. برای خودتان یک هدف انتخاب کنید که شما را به چالش بکشد اما قابل دست یابی باشد و بگونه ای برنامه ریزی کنید که تا آخر ادامه دهید. با این روش به مرحله ای خواهید رسید که اصلا احساس نخواهید کرد که در حال ورزش کردن هستید! روحیه و حس رقابت در همه ی مراحل شما را به حرکت تشویق خواهد کرد و باعث خواهد شد تا شما زودتر چند کیلوگرمی از وزن‌تان را کاهش دهید.
تمرین دویدن آهسته بصورت یکنواخت
تمرین دویدن باعث می شود شما در هر ساعت، ۴۳۵ کالری بسوزانید، این تمرین، از بهترین تمرینات سوزاندن چربی اضافی بدن است و تنها وسیله ای که برای دویدن لازم دارید، یک جفت کفش ورزشی خوب است. دویدن بهترین ورزش برای لاغری است و در روز چند دقیقه ای دویدن مزیت های زیر را برای شما به ارمغان خواهد آورد، همه ی موارد ذکر شده ذیل، در کمترین زمان رخ خواهد داد. فقط نکته مهم اینجاست که دویدن به زانوها فشار وارد می کند، بنابراین بهتر است روند پیشرفت تان آهسته باشد و سرعت و مسافت را مطابق با پیشرفت تان افزایش دهید.
- دویدن بصورت آهسته و یکنواخت، سرعت سوخت و ساز بدن را زیاد می کند.
- دویدن آهسته استقامت بدن را افزایش می دهد.
- دویدن باعث آب شدن چربی های اضافی بدن می شود.
انجام تمرینات بدنسازی
با انجام تمرینات بدنسازی، در هر ساعت بالای ۳۶۳ کالری می سوزاند. اغلب افرادی که قصد شان کم کردن وزن است، معمولا به باشگاه و وزنه زدن توجهی ندارند و این موضوع بخصوص درمورد خانم هایی که علاقه‌ای به تنومند شدن ندارند، بیشتر صادق است این اندیشه درباره بدنسازی اشتباه است و روند پیشرفت‌تان را متوقف می کند اگر می خواهید ۴۸ ساعت بی وقفه کالری بسوزانید، ورزش بدنسازی را انجام دهید زیرا با انجام تمرینات بدنسازی روند کالری سوزی بعد از تمرین نیز ادامه خواهد داشت.
ورزش شنا
شما با شنا کردن می توانید در هر ساعت ۶۳۵ کالری بسوزانید. این ورزش به ظاهر کم تحرک می تواند بدون ریختن حتی قطره ای عرق، کالری زیادی بسوزاند. اگر ورزشی را می خواهید که فعالیت زیادی را لازم نداشته باشد و برای لاغری موثر باشد، شنا کنید. حرکات متنوع و زیادی که موقع شنا کردن انجام می دهید همانند انجام ورزش های هوازی است که بدن تان را به سبکی نوین به چالش دعوت میکند و تنها لازم است فقط هر روز، چند دور در استخر شنا کنید تا به نتایج مثبت و موثری در کاهش وزن و تناسب اندام برسید. در واقع بدون وارد کردن آسیب به زانو ها یا قوزک پا، اندازه دور کمرتان را کم می کنید.
انجام پیاده روی
نرمش پیاده روی در هر ساعت، ۱۶۷ کالری می سوزاند، اگر نمی توانید بدوید و مشکلات مفصلی دارید و در هر صورت دویدن برای تان آسان نیست، انجام پیاده روی برای تان مناسب خواهد بود تحقیقات نشان داده است که انجام پیاده روی حتی می تواند برای کم کردن وزن موثرتر از دویدن باشد و بدون شک بی خطرتر و آسان تر است.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.