درمان وسواس شستشو
وسواس یکی از بیماریهای شایع در بین افراد است که رایج ترین آن وسواس شستشو می باشد. از مهمترین عواملی که باعث بروز این نوع وسواس می شود ترس از صدمه زدن به خود و دیگران است. افرادی که به وسواس شستشو مبتلا هستند فکر می کنند اگر همه چیز آن طورکه آنها می خواهند تمیز نباشد گرفتار بیماری خواهند شد. همچنین درگیرهای فکری و اضطراب نیز از عوامل عمده ایجاد وسواس شستشو در بین افراد است زیرا این افراد برای رهایی از درگیری های فکری، به سراغ شستشو می روند. ما در این نوشته مهمترین روش های درمان وسواس شستشو را بررسی کرده و در این خصوص راهکارهای ساده ای را بیان خواهیم کرد.
وسواس شستشو دو مرحله دارد، در ابتدا فرد درباره اینکه چیزی تمیز شده یا نه دچار شک می شود و در مرحله بعدی با بی قراری و بصورت پیوسته به آن فکر می کند. این شرایط برای فرد رنج آور است و می تواند زندگی شخصی و حالت روحی و روانی فرد را دچار آشفتگی کند.
مهمترین روش های درمان وسواس شستشو
برای درمان وسواس شستشو ابتدا اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و یقین داشته باشید که با این ابزار قدرتمند می توانید وسواس شستشو را بطوری کلی از بین ببرید. در مرحله بعدی می توانید از تکنیک “ایست” برای درمان وسواس استفاده کنید.
تکنیک ایست برای درمان وسواس شستشو
اگر افکار وسواسی به ذهنتان آمد مثلا احساس کردید که باید دست هایتان را بشویید، این کار را انجام دهید، اما قبل از اتمام شستن دست ها به خودتان ایست بدهید و عمل شستن را متوقف کنید ایست را همانند یک قانون غیر قابل بازگشت در نظر بگیرید. این عمل را چندین مرتبه تکرار کنید تا به تدریج رفتار وسواسی از بین برود.
همواره به خاطر داشته باشید درصورتی که افکار وسواس گونه به ذهن شما آمد، عصبانی نشوید، خودتان را کنترل کرده و تمرکز تان را جمع کنید تا با آرامش به رفتار وسواس گونه غلبه کنید. بعد از غلبه بر وسواس، خودتان را تشویق کنید همچنین اگر به پزشک یا روانپزشک مراجعه کرده اید و برایتان دارو تجویز کرده است حتما داروهایتان را مصرف کنید.
گاهی اوقات اختلال وسواس در نتیجه یک اختلال اولیه است که زمینه ساز وسواس می باشد در این موارد باید اختلال یا مشکلاتی که باعث ایجاد وسواس شده اند را پیدا کرده و درمان نمایید.
هرگاه بیماری وسواس شستشو و یا سایر وسواس ها در شما شدت گرفت حتما باید به پزشک مراجعه کنید تا تحت دارودرمانی و درمانهای حمایتی قرار بگیرید.
چگونه می توان از وسواس پیشگیری کرد؟
برای پیشگیری از وسواس شستشو و سایر وسواس ها می توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید. این راهکارها در جلوگیری از وسواس نقش مهمی دارند:
- کودکان را با روش های تربیتی متعادل تربیت کنید و در این مورد آرامش داشته باشید.
- در امر نظم و تربیت به فرزندانتان سخت نگیرید و از تحقیر و خرده گیری خوداری کنید.
- از کمال طلبی غیر واقعی و رویایی پرهیز کنید.
- از افکار اضطراب آور و تخیلات واهی دوری کنید.
- روابط اجتماعی خود را تقویت کرده و با افراد متعادل معاشرت کنید
- هرگز بیکار و تنها نباشید.
- خودتان را قبول کنید و به خودتان احترام و دیگران به یک اندازه احترام بگذارید
- در زندگی تان تنوع ایجاد کرده و از خودتان حمایت کنید
- در مورد بیماریهای وسواسی اطلاعات کسب کنید.
- از احساس تقصیر و گناه نسبت به خود و بروز خشم افراطی جلوگیری کنید.
- از سرگرمی های بی مورد مانند شمردن اعداد و … خوداری کنید چون بعد از مدتی این موارد به عادت تبدیل می شود.
- از بروز ترس در خود و اعضای خانواده تان جلوگیری کنید.
- نقص ها و کاستی های خودتان را جدی نگیرید.
- قبل از دو سالگی به کودک خود نظافت را آموزش دهید.
- از فکر و احساس خود همیشه مراقبت کنید.
- استقلال و آزادی خود و دیگران را حفظ کرده و حریم دیگران را رعایت کنید.
- قدرت تحمل خودتان در مقابل رنج ها و حساسیت ها افزایش دهید.
- خودتان و دیگران را ببخشید.
- محیط خانه را از تشویش و درگیری دور نگه دارید.
- ویژگی های منفی مانند، کم رویی، حسادت و کینه توزی را از بین ببرید.
- به خود و اعضای خانوده تان شخصیت بدهید.
- وضعیت جسمی خودتان را از نظر کم خونی، کمبود ویتامین ها و … و ایجاد اضطراب و افسردگی کنترل کنید.
استفاده از دارو برای درمان وسواس
برای درمان وسواس می توان از دارو استفاده کرد. داروهایی مانند: کلومی پرامین، فلوکستین و فلووکسامین در درمان وسواس نقش موثری دارند اما در کنار دارو درمانی باید از روان درمانی نیز استفاده کرد.
دلایل استفاده از روان درمانی در درمان وسواس
- برخی افراد به علت عوارض جانبی داروها، از دارو استفاده نمی کنند بنابرین استفاده از روان درمانی در اینگونه افراد ضروری است.
- میزان عود در درمان وسواس فکری و عملی از طریق دارو بالا است
- تاثیرگذاری داروها در برخی افراد بسیار اندک است در نتیجه لازم است از روان درمانی استفاده شود.
- بعد از مصرف دارو، برخی از علایم وسواس در فرد باقی می ماند و فرد برای بهبود کامل نیاز به روان درمانی است
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.