تکنیک های ورزش تمرکز ذهن

ثابت نگه داشتن دست ها

لیوانی را پر از آب کنید ، روی یک صندلی بنشیند و یا به حالت ایستاده، لیوان را با انگشتانتان محکم بگیرید و دستتان را به آرامی بالا ببرید  و مقابل خود نگه دارید، بدون اینکه دستتان را تکان دهید، به لیوان خیره شوید و حواستان باشد لیوان کوچکترین تکانی نخورد، این ورزش تمرین تمرکز را بصورت جداگانه برای هر دو دست انجام دهید.

روش عنکبوتی در تقویت تمرکز

عنکبوت روی تارهای خود حساس است برای همین اگر تار عنکبوت تکان داده شود، عنکبوت واکنش نشان می دهد و فکر می کند حشره ای در دام تار افتاده است، اما در صورتی که این کار بصورت مداوم انجام شود عنکبوت بعد از مدتی به تکان خوردن تار واکنشی نشان نخواهد داد و بی توجه خواهد ماند بنابرین با بهره گیری از این روش می توان هنگام انجام کاری، عواملی که روی تمرکز حواس ما تاثیر می گذارند نادیده بگیریم عواملی مانند سر و صدای پرنده، تلویزیون، خودرو و …. نادیده گرفتن این عوامل ابتدا خیلی سخت است اما بعد از مدتی تمرین، این صداها برای ذهن ما عادی خواهد شد و در تمرکز ما خللی وارد نخواهد کرد.